Värm upp – för bra golf!
När Rory McIlroy vann Masters på Augusta National och därmed fullbordade sin Career Grand Slam anlände han till banan tre timmar före sin starttid. Hans förberedelser inför varje runda innehöll ett pass på gymmet, ett besök i restaurangen, slag på drivingrangen och en mängd olika slag runt övningsgreen. Givetvis är tidskrävande förberedelser av det här slaget en omöjlighet för de flesta av oss – men hur kan vi skapa bästa möjliga förutsättningar för en bra runda givet vår egen situation?
Här kommer några tips på hur du kan maximera värdefulla minuter som hjälper dig att scora bättre och som gör golfrundan mer njutbar!
1. Knäböj med en klubba i händerna!
Fatta en klubba med ena handen på greppet och klubbhuvudet i den andra. Sträck armarna upp över axlarna och gör djupa knäböj med klubban över huvudet. Denna övning får igång blodcirkulationen i hela kroppen samtidigt som den mjukar upp ben, höfter och bröstrygg.
2. Rotera som en väderkvarn
En annan bra övning för att få igång kroppen är väderkvarnen. Ställ dig bredbent, fäll överkroppen från höften och låt armarna rotera kroppen likt kvarnens vingar. Kroppen är din motor! Se till att inte kallstarta den!
3. Chippa och pitcha!
Att slå ett antal närspelsslag är bra för känslan och ger en uppfattning om hur hårda och snabba greenerna är för dagen. Ytterligare en positiv effekt av de korta närspelsslagen är att de hjälper dig med tajmingen och tränar in den så viktiga bollträffen.
4. Rangen: Slå med ett syfte
Har du tid att besöka drivingrangen så tänk på att ha ett syfte med dina slag. Det kan handla om att hitta bollträffen, dina slaglängder eller att identifiera dagens bollflykt. Många proffs börjar med de kortare klubborna och jobbar sig sedan ganska snabbt upp till drivern innan de börjar variera klubbor och mål och avslutar med slag som de vet att de kommer att behöva ute på banan.
5. Hälften av slagen du slår är puttar!
De allra flesta golfare slår ungefär hälften av sina slag med puttern. För att förstå greenens snabbhet kan det därför vara en idé att börja med långa puttar. Välj hela tiden nya mål så att du varierar lutningen. Tänk på att din linje alltid dikteras av din hastighet, därför är längdkänslan avgörande. Avsluta sedan med några korta puttar – så du får höra det där härliga ljudet och är laddad med självförtroende när du väl kommer ut på banan.