Därför är tallriksmodellen bra för din golf

8 december 2025

På sommaren är han golftränare. På vintern alpin elittränare. Två olika sporter – men enligt Fredrik Litzén på Idre GK finns det fler likheter än skillnader. Och båda sporterna tjänar på att du tränar den andra.
– Det är bra att träna allsidigt. Tallriksmodellen tar dig långt, skojar Fredrik.

Allsidig träning – grunden i både golf och skidåkning

Det pratas mycket om fysträning för golfare och hur man bör träna för att prestera som bäst. Samma sak gäller för slalomåkare. Men faktum är att du kommer långt bara genom att vara allmänt aktiv.
– Jag vill verkligen rekommendera löpträning och att åka längdskidor, säger Fredrik och fortsätter:
– Just längdskidor blandar kondition, smidighet och rörlighet. Man tränar dessutom både axlar, rygg och ben, och det är bevisat att diagonala rörelser ger många positiva effekter. Hjärnan fungerar bättre. Bor du någonstans där det inte finns snö? Prova rullskidor!

Skidåkning och löpning är alltså en bra start. Först när du har mer tid kan det bli aktuellt med mer golfspecifika övningar.

– Det blir ofta mode i de här övningarna, och till slut kan det bli lite som tallriksmodellen – du kommer väldigt långt med allsidig träning. Mentalt är det också ett härligt tillfälle, när du springer eller stakar, att gå in i dig själv och fundera på saker.

Sweetspot – känslan som får oss att återvända

Sunda värderingar och hård träning leder till framgång oavsett sport. Men något som också fascinerar både golfare och skidåkare är känslan av ett lyckat slag eller en perfekt tagen sväng.
– Sweetspot är ett ord jag introducerat även i det alpina landslaget.
Den där känslan när allt stämmer:
– Det är en speciell känsla när man träffar drivern helt perfekt, känner att hela kroppen är i balans och hur energin går ut i bollen på ett väldigt effektivt sätt. Den känslan jobbar vi med i skidåkningen också, och den kommer när skidorna är i perfekt balans i en kraftfull sväng. Det är en kombination av balans och tajming som gör att du kan svänga i ett starkt läge.

Hur blir man bättre på att återskapa den perfekta känslan?
– Det är något jag jobbar mycket med. Balansen är en nyckelfaktor. Tänk att du har tre balanspunkter under varje fot: en bakom lilltån, en bakom stortån och en under hälen. När alla har kontakt med marken fram till bollträffen, då har du bäst möjlighet att lyckas.
– Kan du få till en snygg avslutning, som duger till en snygg profilbild på din golf-Facebook, då är det ofta ett kvitto på att du lyckats. Föreställ dig Rory McIlroy som står som en staty, trots att han slagit bollen med massor av kraft och rent logiskt borde tappa balansen. Han har fått sitt kvitto.

Och om man tränar specifikt på svingens avslut – blir balansen bättre automatiskt?
– Det är faktiskt ytterligare en parallell till skidåkningen. Kommer du ut ur en sväng i bra balans betyder det oftast att du hanterat svängen bra. Tränar du på avslutningen kommer du att anpassa svingen efter det. Har du en bra avslutning har du förmodligen gjort det bra hela vägen dit. Så det går hand i hand.

Därför är tallriksmodellen bra för din golf

Allsidig träning – grunden i både golf och skidåkning

Sweetspot – känslan som får oss att återvända

Fler artiklar

Efter grönt kort – så kommer du igång med golf på bästa sätt

Ta grönt kort hos Golfstore – din väg in i golfen

Spelar du med en för lång driver?