Golf är bra för både kropp och knopp

Statistik visar att människor i norra Europa tränar mer än någonsin. Men samtidigt sitter vi också allt mer stilla. Inte sällan handlar det om mer än åtta timmar per dag. Dessutom sitter yngre människor stilla mer än äldre. Beteendetrenden är alltså tydlig. Det utbredda stillasittandet och bristen på vardagsmotion ökar risken för ohälsa – och kan till och med förkorta våra liv. Människan är skapad för att vara utomhus och att hålla igång. Men, som bekant finns det en riktigt bra lösning för problemet: golf.

Att man i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports slagit fast att golfare i snitt lever fem år längre än icke-golfare är kanske bevis nog. Men vi ska titta närmare på varför.

Forskning från Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) visar att en golfspelare under en genomsnittlig golfrunda över 18 hål tar mellan 11 000 och 16 500 steg och förflyttar sig 6–12 kilometer. Studien slår också fast att denna låg- till medelintensiva aktivitet främjar hälsan på flera sätt, bland annat genom ökad energiomsättning, sänkt blodtryck, bättre upplevt mående och på längre sikt minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Det är särskilt vissa grupper som har stor nytta av ett regelbundet golfspelande. Det kan vara de som lider av hälsoproblem såsom ledbesvär, högt blodtryck, åldersdiabetes, hjärt-kärlsjukdomar och övervikt. Energiomsättningen ökar om banan är lång, kuperad och du bär din bag.

Men det är inte bara för kroppen som golfen gör susen – spelet är bra även för hjärnan. Att röra sig i en naturlig och grön miljö har ofta en positiv inverkan på din mentala hälsa, det främjar avslappning och minskar stress. Den fysiska aktiviteten stimulerar dessutom produktionen av endorfiner, kroppens naturliga må bra-ämne. I den ovan nämnda studien av Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports bekräftas golfens positiva effekter på mentalt välmående, särskilt när det kommer till minskad stress och förbättrad livskvalitet.

Den fysiska aktiviteten påverkar även sömnen på ett positivt sätt. Att röra på sig är bra för sömnens kvalitet, reducerar sömnlöshet och gör att du sover fler timmar och minuter. Detta är en tes som bekräftas av Journal of Clinical Sleep Medicine som också slår fast att personer som tränar regelbundet sover bättre än de med en stillasittande livsstil.

Slutligen är golfen såklart bra för sinnet även i vaket tillstånd. Inte nog med att god sömn gör oss mer alerta, golf är också en mentalt stimulerande sport som kräver koncentration, strategiskt tänkande och problemlösningsförmåga. Hjärngympa för minnet, uppmärksamheten och beslutsfattandet – och på så vis håller du knoppen skarp längre!