Golf och hälsa: Därför lever golfare längre

Att en runda golf gör gott för själen är något de flesta av oss känner av bara vi kliver upp på första tee. Men golf är mer än frisk luft, trevligt sällskap och några timmar bort från vardagens måsten. Forskning visar att golf också kan bidra till bättre fysisk och mental hälsa – och att golfare i genomsnitt lever längre än personer som inte spelar golf.

I maj 2026 publicerade The R&A en ny, omfattande rapport om golf och hälsa. Rapporten sammanfattar forskning från de senaste åren och lyfter fram golf som en aktivitet med positiva effekter på både kropp och knopp.

Läs The R&A:s Golf and Health Report här.

Vad forskningen visar

Den kanske mest uppseendeväckande uppgiften i rapporten är att golfare i snitt lever fem år längre än icke-golfare.

Det är anmärkningsvärt vilken påverkan golf kan ha på människors liv.

Det betyder så klart inte att en golfrunda automatiskt ger dig fem extra år i livet, men det går inte att blunda för att resultatet av studien visar en tydlig skillnad mellan golfare och icke-golfare. Forskarna kunde inte slå fast att hela skillnaden berodde på golfspelandet, men det finns gott om tänkbara förklaringar till sambandet. Golf kombinerar fysisk aktivitet med tid utomhus, mental stimulans och social gemenskap – fyra ingredienser som på olika sätt är förknippade med bättre hälsa.

– Det är anmärkningsvärt vilken påverkan golf kan ha på människors liv, säger Mark Darbon, vd för The R&A, i samband med rapporten.

En 18-hålsrunda ger mer motion än du tror

Hur mycket motion en golfrunda faktiskt ger beror förstås på banan, hur långt du går och om du bär eller rullar din bag. Men för den som promenerar runt 18 hål blir det snabbt många steg.

Forskning från Gymnastik- och Idrottshögskolan, som vi på Golfstore även tidigare har lyft fram, visar att en genomsnittlig golfrunda på 18 hål innebär mellan 11 000 och 16 500 steg, eller 6 till 12 kilometer. Aktiviteten ligger på låg till medelintensiv nivå och har kopplats till bland annat ökad energiomsättning, bättre blodtryck och förbättrat välmående.

Det är alltså fullt möjligt att få flera timmars motion utan att uppleva att du faktiskt ”tränar”. Och det är kanske golfens stora trick.

Du går flera kilometer, böjer dig ner efter bollar, vrider kroppen i svingen och står och balanserar över puttar – men eftersom allt är en del av spelet är det sällan själva motionen som står i centrum.

Golf och hälsa handlar om mer än steg

The R&A:s rapport lyfter fram både fysiska, mentala och sociala hälsofördelar med golf. När du står över ett slag finns det plötsligt väldigt lite utrymme för mejl, möten och vardagsbekymmer. Fokus flyttas till bollen, målet och nästa beslut. Vilken klubba ska du välja? Var ska du sikta? Hur mycket vind är det? Ska du gå för flaggan eller spela säkert mot mitten av green?

Varje slag är ett litet problemlösningstest.

Det är något vi även lyft fram i en tidigare artikel om golf och hälsa: hur spelet kan bidra till bättre koncentration, balans och koordination, samtidigt som umgänget med andra ger positiva psykosociala effekter.

Läs Golfstores tidigare artikel om golf och hälsa.

En sport för hela livet

Kanske är golfens största hälsofördel ändå att det är en sport som går att fortsätta med långt upp i åldrarna.

Du kan börja spela som barn, tonåring eller vuxen och fortsätta genom stora delar av livet, tillsammans med barn och barnbarn eller andra människor du tycker om att umgås med. Tempot kan anpassas efter förutsättningarna, banan kan väljas efter dagsformen och handicapsystemet och olika utslagsplatser gör det möjligt för golfare på olika nivåer att spela tillsammans.

En 18-hålsrunda kan innebära många kilometers promenad och tusentals steg, samtidigt som spelet kräver koncentration, problemlösning och rörelse.

Men framförallt kan det vara otroligt kul, och ett sätt att skapa minnen för livet.