Tips när du ska träna på driving rangen

14 augusti 2024

Att träna på golf är en sak. Men hur tränar du rätt för att bli bättre? Hur man tränar för att nå resultat är en sak många fått om bakfoten – inte minst på driving rangen.
Här är några enkla tips du kan använda dig av för att snabbt bli bättre.

Träna likt du spelar

Ute på golfbanan får du bara en chans. Det är alltså ganska sällan du slår två likadana slag i rad. Så varför gör du det på driving rangen? Variera slagen du slår på rangen och använd de klubbor du använder ute på banan – så blir du redo inför utmaningen som väntar.
Tänk också på att du siktar när du är ute på banan, så det bör du göra även på driving rangen när du tränar.

Dela upp din träning

För att skapa en så effektiv träning som möjligt är det viktigt att träna på en sak i taget. Dela upp träningen i olika delar, som exempelvis teknikträning och målträning. Om du tränar på att lära dig ett specifikt rörelsemönster i svingen så träna på det och tänk inte på vart bollen tar vägen. Om du tränar på att slå bollen till en specifik plats så försök koppla bort tekniktänket.

Periodisera din träning

Ta hänsyn till faktorer som årstid och din utveckling för att periodisera din träning på bästa sätt. Exempelvis är vintern den perfekta tidpunkten för att bygga upp kroppen och träna på tekniken eftersom det inte spelar så stor roll då vart bollen tar vägen. Under sommaren då många av oss spelar mer ute på banan kan du fokusera mer på målträning och bollflykter – det är ju nu vi vill få till en bra score.

Träna med ett syfte

Se till att varje träningspass och varje slag har ett syfte. Syftet kan vara så enkelt som att hitta bollträffen inför en runda på banan, men kan också handla om att lära sig exakt hur långt man slår med varje klubba. Om du funderar över varför du slår varje slag, och sedan analyserar vad som hände, lär du dig något vid varje sving.

Lär dig skruva bollen

Försök slå hookar och slicar! Om du lär dig att skruva bollen åt båda hållen blir det också lättare att slå rakt. För om du vet vad som leder till en viss skruv kan du kompensera dina tendenser när du spelar ute på banan.

Träna svårt för att bli redo

När du tränar på driving rangen ligger bollen i regel perfekt vid varje slag. Men försök göra det svårt för dig själv med olika utmaningar! Kanske trampa till bollen en aning? Eftersom vi spelar golf i naturen ligger bollen sällan perfekt ute på banan, och det är den utmaningen vi tränar för.

Lär dig prestera genom utmaningar

Träna på att hantera pressade situationer genom att sätta upp olika typer av ”klara av-övningar” där du måste lyckas med en specifik uppgift. En uppgift kan exempelvis bestå av att du ska träffa ett mål innan du får lämna driving rangen. Ett annat sätt att skapa press är att tävla i ”närmast flagg” mot en kompis. Tänk på att byta mål efter varje slag så att du tränar så spellikt som möjligt.

Lyssna inte för mycket på kompisen

Få saker kan förstöra svingen så mycket som att lyssna på kompisens tips. Så vårt bästa tips – rådfråga istället en PGA-utbildad Golfstore-Pro. En tränare ser saker som din kompis inte ser, har den pedagogiska förmågan att förklara och kan lägga upp en plan för din utveckling som hjälper dig att bli bättre.