Träna i vinter – scora i vår
Vintermörkret är här och dagarna kortare. Kanske är hemmabanan stängd. Trots det är vi många som tycker att vintern är en rolig golfsäsong. För den andas framtid och hopp.
Det är nu det är dags för din inre Rocky Balboa att träda fram, och att fila på din sving för att lägga grunden för låga scorer när banorna öppnar på nytt.
Samtidigt som det kan vara skönt med en paus som låter dig rensa skallen, så har du efter en hel säsong i ryggen massor med information om vad du är bra på och vad du behöver träna mer på. Så ta tillfället i akt och kontakta din Golfstore-Pro, så att ni tillsammans kan titta på vad som är viktigast att bygga vidare på under vintern.
Att vinterträna tillsammans med din pro fyller många syften. Ett är att säkerställa att du inte omedvetet tränar in något fel. Men lektioner vintertid är också en bra möjlighet att göra större tekniska förändringar, eftersom du då inte är ute och spelar med en sving som ännu inte har stabiliserat sig. Det kan nämligen vara lätt hänt att återgå till den ”gamla” svingen om du är ute på banan och ser att bollen inte flyger dit du vill. Om du förändrar tekniken tar det ett tag att få ordning på svingen.
Detta gäller både för nybörjare och de bästa i världen. Ett bra exempel är Rory McIlroy som efter PGA-tourens final hösten 2024 tillbringade tre veckor med att bara slå bollar rakt in i en vit duk utan att se vart bollen tog vägen.
– Jag gillade inte sättet jag svingat på de senaste åren. Därför blev de här tre veckorna väldigt viktiga för att rätta till en del tekniska saker. Jag vill inte vara för beroende av timing, sa McIlroy som 2024 föll på mållinjen i flera stora tävlingar och inför 2025 är besatt av att göra sitt spel mer stryktåligt under press.
Så ta chansen att göra som McIlroy, träna teknik och genomför svingändringarna nu när banorna är stängda.
Oavsett om du väljer privatlektioner eller gruppträning gör vinterträningen att det blir så mycket roligare att inleda nästa säsong med en sving som är väloljad och inarbetad. Det gör att du kommer ha ett försprång mot kompisarna som legat på sofflocket och notera bättre rundor tidigt på säsongen. Bättre motivation går väl knappast att få?
Fem tips som hjälper dig effektivisera vinterträningen
1. Kontakta din Golfstore-Pro
Att träna utan vägledning innebär en risk att du tränar in felaktiga rörelser, som kan stå dig dyrt när säsongen inleds.
2. Bygg från en stark plattform
Be din Pro analysera din kropp och sving. Börja därefter från grunderna och träna in en uppställning och ett grepp som passar just dig. Härifrån har du en stark plattform och kan sedan jobba med att förbättra detaljerna i svingtekniken.
3. Träna med rätt klubbor
Se till att dina klubbor matchar din kropp och sving. Du vill inte tillbringa våren med att försöka anpassa dig efter utrustningen, vilket också kan komma att ändra hur du svingar och göra vinterns hårda arbete ogjort. Så ta med dig klubborna till din Golfstore-Pro och gör en ”vinterservice”, där grepp, lie och loft ses över.
4. Fysträna parallellt med svingändringar
Det finns forskning som visar att kroppen lär sig nya rörelser snabbast och bäst när de görs parallellt med fysträning. Så ta vara på vintern, både när det kommer till underhåll av sving och kropp. Fysträning behöver inte handla om att lyfta tunga vikter på gymmet. Det finns massor av enkla övningar som du kan göra hemma som ökar både styrka och rörlighet.
5. Lär dig om siffror
Inomhusgolf i simulator blir ett allt mer populärt. Det är också ett utomordentligt träningsverktyg. För att få ut max av dina timmar med teknik från Trackman eller liknande så gäller det att veta vilka siffror du ska titta efter. Be din Golfstore-Pro lära dig om begrepp som Club path, Face angle, Impact Location – och framförallt vilka tekniska förändringar i din sving som leder till vilket resultat.