Vägen till mental styrka
Tiger Woods har vid upprepade tillfällen sagt att han vinner fler tävlingar tack vare sin mentala styrka än sina briljanta slag. Att det sitter mellan öronen. För det är där, i tystnaden innan ett utslag eller i promenaden mellan green och nästa tee, som fokus, tålamod och mod testas.
I det senaste avsnittet av The Golfstore Podcast berättar Niklas Eriksson, Golfstore-Pro på A6 Golfklubb och tidigare kustjägare inom det militära, om hur han ser på mental styrka – och hur du via rätt sinnestillstånd kan ta din golf till nästa nivå.
– Det är en konstant process. Du måste vara väldigt fokuserad på vad du gör, och hela tiden utsätta dig för obekväma situationer, vare sig det är på golfbanan, på jobbet eller i det privata, säger Niklas och fortsätter:
– På så vis tränar du ditt sinne och din kropp på att hantera sådana lägen när du verkligen behöver det.
Spelare som är framgångsrika och vinner i dag, de har så klart inte alltid varit det, utan har lärt sig från sina nederlag längs vägen.
Tänk dynamiskt: Lär av utmaningen
Mental styrka, och förmågan att prestera som bäst i utsatta lägen, särskiljer ofta de bästa från mängden. Men det är inget hokus-pokus.
– Väldigt många kommer in efter en golfrunda och skyller på det mentala, när de faktiskt inte har den speltekniska skickligheten att prestera vad de hade hoppats på. Det är först efter att ha konstaterat att de underpresterar i förhållande till deras spelskicklighet som jag brukar titta på den mentala biten, säger Niklas.
– Man måste vara uppriktig och ärlig, och fråga sig om spelaren är skicklig nog att utföra uppgiften.
För mental styrka kommer i grunden från en bra självkänsla, och vetskapen om att man har förmågan att utföra uppgiften. En annan aspekt av mental styrka är förhållningssättet till uppgiften och omständigheterna man som spelar möts av. Man brukar dela in individer i två kategorier beroende på hur de ser på utmaning; statiskt eller dynamiskt. De som tänker dynamiskt ser på skicklighet som en rörlig faktor och är medvetna om att träning leder till färdighet.
– Den dynamiskt tänkande personen tar risker och utmanar sig själv. På så vis utvecklas man och lär sig nya saker, säger Niklas och tillägger:
– Spelare som är framgångsrika och vinner i dag, de har så klart inte alltid varit det, utan har lärt sig från sina nederlag längs vägen.
Fyra steg till mental styrka
Mental styrka hör ihop med fysisk förmåga, sinnesnärvaro i ögonblicket och att vara medveten om var på utvecklingsskalan man befinner sig. För att lättare förklara hänvisar Niklas ofta till ”The Four Stages of Competence”:
- Omedveten inkompetens – du är omedveten om att du inte kan utföra uppgiften.
- Medveten inkompetens – du har insett ditt tillkortakommande – men nu vet du vad som krävs.
- Medveten kompetens – du har lärt dig vad du ska utföra, men måste tänka aktivt när du gör det.
- Omedveten kompetens – du behärskar det så väl att det nu sker automatiskt.
Niklas förklarar:
– När du vet att du klarar av uppgiften finns ingen anledning att vara nervös. Vägen dit handlar om inlärning och det görs automatiskt, att det blir en del av vem du är och vad du gör. Här är rutiner ett viktigt fundament.
– Skapa en plan. Bestäm dig till exempel för att vakna klockan sex på morgonen och gör det 21 dagar i rad, eller träna fysiskt 21 dagar i rad.
För ännu mer om vad mental styrka kan göra för ditt golfspel, och hur du kan nå dit du vill med din golf. Lyssna på The Golfstore Podcast. Den finns där poddar finns.